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太极拳,养生运动的首选,一套下来,病退人安!

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太极拳,养生运动的首选,一套下来,病退人安!

发布日期:2020-08-05 作者: 点击:

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  太极拳是中华文化的瑰宝,对健身有特殊之功效,故有:“太极拳是治疗慢性病的灵药”,“太极拳是人们健身预防病患之宝”之说。

太极拳

一、常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响


习练太极拳,要求习拳者全身放松。所谓全身放松,就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。思想、意识放松不是空洞无物,不思不想,而是要求思想、意识集中,使意、气、行有机结合。

这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。根据这一原理,经常从事太极拳的锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

据美国医学专家调查发现,有60%的患者所患疾病与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。练习太极拳要求放松,思想集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,活跃情绪,恢复神经系统的平衡,从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强,提高了人们对疾病的抵抗力。

陈氏太极拳

二、常练太极拳对于运动系统的影响


人老从脚上开始,许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明,脚——这一人体的运动器官之一,是一个奇怪的器官。它虽然被人们踩在下面,但却与人的健康有着密切的关系。

我们全身206块骨头,一只脚就有26块;它还有33个关节,20条肌肉,一百多条韧带。更令人惊讶的是,《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”,即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。足部本身是一个小宇宙,每一个细胞也是一个小天地。

通过足部反射区的按摩,刺激位于足部的神经末梢,能对细胞之活动产生重要及直接的影响,也影响人体各组织系统的活动,甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。简言之,即通过足部反射区之按摩,使神经系统得到调节,从而达到体内各器官系统之功能平衡。

除了脚,运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右,肌肉开始萎缩,与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用,膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏,关节间隙狭窄,骨刺形成,有时还有关节积液,即发生关节老化。

太极拳要求脚五趾抓地,气降涌泉的同时还要分清虚实,脚步稳健,动作轻灵,迈步如猫行,处处体现缠丝劲等,在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式,骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。
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三、常练太极拳对循环系统的影响


循环系统是一个封闭的管道系统,按管道内流动的物质不同,分为心血管系统和淋巴系统。我这里着重谈谈心血管系统。美国心脏协会称:患心脏病的主要原因是高血压、吸烟和血液中胆固醇过多。

目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病,除了生活方式,最主要的手段是运动。而太极拳是最有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”,其势如长江大河,滔滔不绝,用劲如蚕吐丝,连绵不断,每招每式劲达四梢,这种缓慢柔和的运动,会促使血管弹性增加,毛细血管增强。

加强心肌的营养,同时使血管神经稳定性增强,更能适应外界的刺激。医学科学家证实,运动可以增加胆固醇高密度脂蛋白(简称HDL),它是血液中的良性胆固醇,可以帮助身体除去或降低恶性的低密度脂蛋白(简称LDL),进而降低动脉硬化以及心脑血管梗塞的危险。科学实验证明,柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此,太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。
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四、常练太极拳对于呼吸系统的影响


氧是人生命活动不可缺少的物质,成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上,人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右,因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。

太极拳要求采用腹式呼吸,“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。

这样,当人们负担较重的工作时(如负重、爬山),只要调整呼吸深度,就不会感到“上气不接下气”了。同时,由于腹式呼吸。使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。
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五、常练太极拳对于消化系统的影响


太极拳活动以腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。

同时,深、长、细、匀的呼吸。横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。

陈氏太极拳在练习过程中要求气沉丹田和长久练习后的丹田内转,使人体的脏腑得以自我按摩,尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。

世界上没有包治百病的灵丹妙药,也没有包治百病的医疗体育,太极拳也不例外。但凡用练太极拳辅助医疗的患者,是必须持之以恒的。常见为疗病而练拳的人,有的往往急于求成,企图在短时间痊愈疾病,练了一阵子,在达不到目的时,就不再练了。

有的经过较长时间的太极拳锻炼,并依靠综合疗法(如配合药物等各种疗法)治好了疾病,达到了目的,也就不再坚持练拳了。但这种人获得的也仅仅是小效、近效,而不是大效、远效。

常言道:“人身血脉似长江,一处不通一处伤。”太极拳的健身价值,也表现在它具有良好的持久性上。它与步行活动一样,只要你有“诚、毅”二字在胸间,就能使之成为维持终生的健身运动方式。

从这种意义上说,似可把太极拳比喻为一座宝山,如能够坚持练到老,你就能获得无价之宝。反之,如学而无恒,中途放弃,那引用前辈太极拳家的话来说就是“宝山空回”了。
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在养生保健领域应该提倡“拳练一生,是为真能”!而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用“活到老,学到老,练到老”,“生命不息,练拳不止”来自我勉励,太极拳必然会在日后给您带来意想不到的健身效果。



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